成为自己的私人教练 如何才能做到呢？
如果你能像那些名人一样接受私人训练和减肥指导，那不是很好吗？每天都有一组专家在身边，谁不想减肥和变瘦呢？事实上，确实可以让自己享受这种服务。只要付出一点努力，你就能学会如何成为自己的私人教练。
你比任何人都更了解自己的身体和生活方式。你知道你喜欢什么运动，你可能会吃什么食物。您还知道哪些程序已经尝试过但没有成功。只要一点点计划，你就可以运用你的知识，为自己设计出完美的计划。
成为自己的私人教练需要几个小时的时间。但回报是巨大的。你会获得所有必要的技能，让你的头脑和身体处于良好的状态，然后很顺利的有效锻炼或减肥成功。这里有五个步骤可以指导你完成这个过程。
设定一个运动目标
要 成为自己的私人教练，你要在第一次训练中找出你的客户(就是你!)想要达到的目标。在这第一步，你要清楚地定义并写下你的目标，这一步是你锻炼计划中最关键的一步。拿起笔和纸，现在就开始订下目标。
改善你的饮食
减肥可以在健身房进行，但是最大的改变通常发生在你改变饮食的时候。那么哪种饮食是最好的呢?事实上，所有有效的饮食都基于同样的基本原则。没有理由改变你的饮食计划或放弃你喜欢的食物。但是你确实需要做一些调整来控制你的卡路里摄入量，但同时要获得足够的蛋白质和碳水化合物。
制定你的锻炼计划
当你 成为自己的私人教练 时，你需要把有氧运动和力量训练结合起来，以达到瘦身或健身的目的。听上去很困难？并不是。每一次锻炼都不需要很辛苦。你选择的锻炼方式比你锻炼的强度和连贯性更重要。
饮食和锻炼安排
最好的专业教练会为客户制定一个有组织的每周计划。这一步至关重要。每周安排一个小时来制定一周的饮食计划和锻炼计划。写下一周的计划，包括三餐、零食和锻炼。把你的计划贴在每天都能看到的地方。
激励自己坚持下去
就像任何私人教练一样，你会经历一些锻炼瓶颈。会想要放弃，但你将不得不依靠自己和承诺来让自己继续前进。专业的私人教练有特定的方法来保持他们的客户一直在正确的轨道上。这些方法并不难学，只需要知道它们是什么。
