胸部推举 Chest Press

仰卧在平坦的长凳上，双手握住杠铃，双手的宽度略大于肩宽。

将脚踩到地面，臀部落到板凳上，同时将杠铃从机架上抬起。

通过使肘部向侧面弯曲，将杠铃缓慢降低至胸部。

当肘部刚好在工作台下方时停止，然后将脚支撑住地板并将杠铃垂直向上举起，然后返回起始位置。

锻炼部位：胸部，肩部，手臂

需要器材：杠铃，长凳

难度：初级

健身房 力量训练 胸部推举