损失的肌肉和力量 和我们年龄的增长之间的关系是什么？ 研究告诉我们，我们到达我们力量顶峰在20多岁；50岁损失10%肌肉质量，15%力量；80岁损失40%肌肉，50%力量。
对你来说可能不多，不过设想给你一个和你体重一样的负重，驮着一样重量的人和你损失一半力量是一样的效果。设想驮着他起立然后整天背着活动，可能上一段楼梯就疲惫不堪，设想你带两袋食品上公共汽车，或者上路边一个台阶然后扭了你的脚踝，你可能受了很重的伤，因为你没有用来稳定踝骨，膝盖和臀部的肌肉储备。
现在已经证明把失去力量和年龄等同起来的说法错误，损失肌肉的确由于年复一年的不运动，但是不是由于年龄呢？也可以通过一个好的训练程序来预防，甚至改善肌肉质量和力量的损失。
