健身房的必备健身器材 都有哪些？ 当用一流的设备装饰小型健身房或私人培训工作室时，必须要有选择性。您可能没有像大型体育馆和健身俱乐部这样的空间，而这些空间经常容纳着所有可以想象的设备。因此，为了帮助您缩小实际投入，以下是每个小型健身房必须拥有的十大设备。
1.训练台
训练凳是用于进行重量训练的可调平台。您应该能够调整靠背，因此可以将其从平坦位置移动到倾斜位置。您会在网上找到一系列长凳，但要寻找一个结构合理且易于调节的长凳。私人培训工作室可能需要其中至少两个。
2.哑铃套
这可能是您最重要的健身器材购买！获取一组哑铃，范围从非常轻到非常重，具体取决于用户组的个人资料。如今，哑铃的尺寸，形状和材料多种多样，从塑料涂层到彩色金属到直金属，所以有丰富的选择。搭配上架子，节省时间和空间。
3.杠铃组
杠铃有几种选择：奥林匹克杠铃杆（男士的重量为55磅，女士的重量为45磅），深蹲架，卧推架和可拆卸训练台（如果您可以负担）。否则，一组固定的或易于调节的杠铃（带有较小的杠铃）将成为您的选择。当然，用于存放杠铃的架子必不可少。
4.壶铃套装
壶铃提供了一种替代哑铃的方法，因为它们可以激活略有不同的肌肉轮廓，尽管不一定美观，但它们很受欢迎，值得购买。壶铃具有各种重量，大小甚至形状。
5.上拉框和杠
这是用于做引体向上和高拉。寻找一个顶部上方带有拉杆的深蹲架，您将节省成本和空间。
6.跑步机
进行有氧运动的必需品。您将需要一部坡度、速度可调并提供心率监测的跑步机。如果您负担得起的话，请购买一台坚固的商用健身房标准跑步机，如果您愿意花更多钱，请购买带有虚拟跑到或其他附件的跑步机。
7.固定式自行车
固定式自行车是跑步机和划船机的替代产品，可提高心血管耐力。关于自行车的好处是，它提供了一种低冲击的方式来提高心率（类似划船机）。这三种器材都是很好的选择，因为它们强调有氧健身的神经肌肉方法略有不同。
8.划船机
全身划船机可以做很多事情，尤其是有氧运动。与自行车和跑步机更专注于下半身不同，划船机提供从头到脚的锻炼方式，使腿部，核心和上身接合起来。此外，它有助于燃烧大量卡路里，也是进行低冲击有氧运动的一种的方法。
9.健身球（运动球）
您可以围绕健身球设计很多运动，尤其是核心运动。它给胸部推举，二头肌弯曲，dead bugs 或 抱膝等动作增加了额外的稳定性挑战。因此，将其添加到您的健身器材清单中。
10.配件
添加较小的设备项目，例如用于腹肌的滚轮，用于上身伸展的木棒以及用于康复和“软”阻力练习的弹力带和弹力管（特别是用于锻炼臀部）。
51fitness的建议
您可能已经注意到，该阵容中没有机器设备。电缆机，杠杆机，史密斯机等设备是大多数大型体育馆的标准装备，但并非所有体育馆都必需。因此，在购买之前，请先考虑您的受众群体和预算。
在购买任何类型的设备之前，要考虑的另一件事是安全操作此类设备所需的空间，尤其是当多个人同时运动时。保持您的保险在有效期内，并找出一种聪明的方法来布置房间。
