自由力量训练

自由力量训练

自由重量是未连接到举重器材上的手持式重量。它们包括杠铃，哑铃，杠铃和壶铃之类的重量，通常被用作更全面的锻炼计划的一部分。如果您不想去健身房，那么在家负重锻炼可能是保持体形的好方法。

哑铃和杠铃有不同的大小和重量，可以满足您的需求。杠铃杆设计为增加或减少杠铃片，以根据需要增加或减少重量。杠铃的设计允许您增加或减少更多的重量，而哑铃通常以固定的重量制造，无法更改，现在也开始有可调节哑铃出现。

配重是自由重量的另一种类型。这些可以是负荷腰带，手持式重量负荷或脚踝重量负荷，通常人们在进行有氧运动时佩戴。

常见的自由力量训练器材，除了以上提到的杠铃、哑铃和自由配重之外，还包括配合杠铃哑铃进行训练的床、架、凳、杆、片等。比如：上斜卧推架/床、深蹲架、二头肌训练凳等。