Velocity Based Training，简称 VBT 基于速度的训练
可以作为传统体能训练的辅助，也可以更加全面地来对抗阻训练当中的训练量和训练强度制定更加个性化，反馈更加及时的训练计划。
其核心是将 速度与力量 紧密结合，利用各种设备如线性位置传感器或可穿戴设备等，实时监控和量化训练动作的速度，从而构建力-速度图谱，并预估一次最大举起重量（ 1RM ）
VBT设备 引入了速度变量，使我们在训练中更加有效的掌握更适合我们的训练重量。
相对于以往粗略的目测，VBT设备通过监测运动速度，更准确的提供给我们训练者的真实情况，科学地判定训练者是否有 进阶潜力 、是否处于较佳的训练状态，甚至主观上的逃避及过度亢奋，都可以从VBT设备提供的数据客观分析得出。
这些以往只能依靠教练员或者训练者的个人经验，从不可量化到精准量化，这是使用VBT设备给各种力量训练带来的极大提升。
