标签归档：单腿深蹲

在你的训练计划中加入单腿深蹲是锻炼力量、平衡和协调的最好方法之一，并能减少跑步时膝盖的疼痛，或髌股关节疼痛综合症。这个动作能锻炼稳定性和核心力量，以及减少受伤和提高运动表现。

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