男性每天所需的卡路里
男性每天所需的卡路里 。如果你是一个关注自己体重的男性，你可能会对网上和杂志上提供的一些热量信息感到沮丧。其中大部分集中于正常女性的日常能量需求。但是男性每天摄入的卡路里是多少呢？许多女性会遵循每天1200卡路里的减肥计划。但是男性每天所需的卡路里量通常要高得多。
锻炼十分钟燃烧100卡路里
短时间的锻炼，例如每天两到三次十分钟的锻炼，和长时间锻炼一样有效。关键是要集中精力，明智地利用时间。你可以尝试一些高强度的运动，比如慢跑、跳绳或增强式训练。如果你不喜欢高强度的运动，你完全可以用低强度的运动来达到高强度的锻炼效果。关键是去尝试复合动作来锻炼多个肌肉群，或者如果你做的是低强度的有氧运动，那适当的调整速度和动作范围也能使你心率上升。