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测试和提高肌肉耐力 ，是进行力量训练的初级阶段计划的一部分，也是那些不想要将肌肉练到非常大块的（把体型匀称或者雕琢局部作为目标）健身者需要了解和掌握的。

肌肉耐力是指一块肌肉或一组肌肉在长时间内对抗阻力持续不断收缩的能力。它和肌肉力量一样，是肌肉健康的组成部分之一。

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