2020年5月1日 作者: 训练指南俯卧屈腿 俯卧屈腿是一种针对特定肌肉群的孤立练习,目标是两个主要的肌肉群:小腿肌肉(腓肠肌和比目鱼肌)和腘绳肌(股二头肌、半腱肌和半膜肌)。 继续阅读 俯卧屈腿 腿部弯举 1/1