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如何避免训练过度 ？当你刚开始锻炼的时候，需要考虑很多事情。比如，如何确保锻炼项目安全有效，包括适量的有氧运动和适当的力量训练。

你还必须考虑运动的精神层面，如何保持锻炼的动力，以及如何避免在生活受阻时跳过锻炼。

你可能没想过自己会 锻炼过度 ，但这正是许多初学者犯的错误——锻炼得太多、太快，把自己置于受伤的危险中。

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