标签归档：进阶训练

这些基础性的全身性锻炼配合更多的次数和更大的负荷 可以让新手进阶。它集中锻炼身体的主要肌肉群，包括臀部、臀大肌、大腿、胸部、背部、肩膀、手臂和腹肌。这种简单直接的锻炼是锻炼全身肌肉组织和力量的好方法。

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