2020年3月13日 作者：admin-lix 训练指南正确做髋关节铰链 髋关节铰链是一种主要针对后链的运动，也就是所谓的“背侧”。构成后链的肌肉包括臀大肌、腘绳肌和下背部。这个练习也依赖于你的核心或腹肌来帮助运动。 继续阅读 翘臀 腘绳肌 1/1
