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开始训练时，增长肌肉和力量实际上是很容易的。肌肉经历了一个学习过程，所以几乎任何的训练都会引发肌肉生长，但最终肌肉会适应，必须更聪明的训练才能看到结果。如果想保持进步，你需要用新的和创新的方式挑战你的肌肉。

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