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哑铃肩蹲 是一种很好的负重深蹲，可以锻炼四头肌和臀大肌。这个练习需要你用锤握法平衡肩膀上的哑铃，然后进行标准的深蹲。它可以作为杠铃前蹲的一种替代动作，也可以作为手提式深蹲的过度动作。你可以把这个深蹲作为力量训练计划或循环训练的一部分。

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