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硬拉是一个能锻炼出好看的腿和背部的很好办法。在硬拉过程中，你主要用腿和臀部的肌肉把重量从地面提升到大腿的高度，但要借助身体大部分大块肌肉群的帮助。硬拉通常用杠铃来完成，但也可以用哑铃来完成。这是举重运动员的一个专业技能，在一般的力量训练中不应该被忽视。为了锻炼肌肉和身体机能，需要把硬拉作为力量训练的一部分。

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