定期运动锻炼不仅有身体上的好处。 运动如何使心理更坚强 ？
每个人都在谈论运动对身体的好处。他们很少提及精神上的好处。尽管它们存在，但更多的是关于运动锻炼如何改变您的体质，而不是大脑化学。
如果您可以同时拥有两者呢？更强壮，更健康的身体和更强壮，更健康的思想？这足以使您早上起床有动力吗？
为了更好地了解运动如何帮助您的大脑，重要的是要知道为什么会这样。在下面，您会发现坚持锻炼常规的令人信服的理由，这既可以增强身体健康，又可以增强心理健康。
运动如何使心理更坚强-完成所有锻炼，变得精神更强
每当您认真地选择锻炼时，您就在告诉大脑健康至关重要。这是使自己保持身材和动作最有力的方法之一。如果您尚未探索锻炼对大脑的好处，那么现在是时候了。
以下是锻炼可以使您的心理更坚强的一些方法：
- 锻炼会迫使您看到全局。您一天之内就不会达到健身目标。因此，您需要有毅力才能继续进行工作，直到看到结果为止。当您能够看到全局并了解您今天所做的事情会影响您的明天时，您就可以摆脱拖延和自我破坏的局面，以实现您计划要做的一切。您做出牺牲是有原因的。您知道，没有辛勤的工作，您将永远无法完成自己希望实现的任何事情。
- 它使您走出舒适区。人们变得自满。他们陷入了车辙，很少找到出路。定期锻炼会给您带来挑战。锻炼并非总是容易甚至不可行的。这并不意味着您不应该尝试。让您跳出框框并朝着更大的健康方向思考，可以帮助您停止发臭的思维。它向您显示了持久性的价值，即使您必须退出并重新开始数十次。每一次失败都会增强您的决心，并促使您更加努力。
- 会保持动力，朝着自己的目标努力。要在逆境中保持韧性，就需要疯狂的技巧。即使那样，您也有一天会醒来，意识到那是一年后或十年后，您仍然没有达到目标。知道自己可以实现自己的梦想，这是一种有力的感觉。这就是什么，只要他们感到自己遥不可及，您就可以努力实现自己的目标。即使遇到困难，您也有理由坚持下去。
- 即使想退出，也为您提供了继续的理由。当您觉得自己的目标即将实现时，您的大脑就会推动您继续前进。即使您的身体认为它不能处理更多事情，您的头脑也知道它可以处理更多。精神调节与身体调节一样重要。帮助您的大脑提出解决方案的方法，是您变得更坚强的另一种方式。您不会在遇到困难时投入毛巾，而是通过寻找应对挑战的新方法进入野兽模式。它为您提供了具体的证据，证明您比以往任何时候都坚强。
- 它改变了您的外表，增强了您的自信心。当您看到自己努力的实际结果时，您会为自己感到骄傲。实际上，您没有什么可以做的。您现在有信心去实现更大更好的目标。您会受到极大的启发和激励，去尝试那些您认为无法达到的事情，这感觉很棒。您知道从现在开始它只会变得更好。您的外观和感觉令人难以置信，这全都是因为您选择了变得更健康。
- 锻炼可以帮助您有效地克服压力。当您有处理棘手问题的时侯，便可以更快地克服它们。当您生气或悲伤时，您可以保持状态直到提出明确的解决方案。不太可能造成灾难性的后果。您可以从肾上腺素和内啡肽中受益，这可以帮助您了解情况并没有到世界末日。只需要一个更有创意的解决方案来克服它。压力不再控制您，因为您知道如何控制它。由于您能够快速解决问题，因此一旦退缩，您将无法再做任何事情。
当过早放弃目标时，大脑会发生某些事情。当您继续坚持下去，即使时局对您不利时，也可以这样说。您可以一眼看出自己的实力。
您可以建立韧性，帮助您度过人生中最困难的时期。然后，运动锻炼成为一种工具，使您可以健康地应对压力，并始终保持自己的健身目标，从而有助于提高力量，耐力和平衡感。当您优先进行运动时，您不太可能暴饮暴食或养成不健康的习惯。
运动在增强身体的同时挑战大脑
给大脑健康的挑战。运动锻炼不仅有益于您的身体。您的想法也是如此。每次锻炼，您的身心都会变得更强壮。您更有能力轻松自如地处理生活给您的生活。
有能力走出您的舒适区，克服您的身心面临的最大挑战，甚至在其他人退出后也能坚持下去。在锻炼过程中付出的努力也可以在生活的其他方面为您提供帮助，因为您在日常工作中一直都在创造性地解决问题。它使您整体上变得更坚强，更优秀，因为在艰难时期您不会被生活打败。
